Доступные домашние методы и медикаментозные, чтобы снизить холестерин

Снизить холестерин поможет отказ от жирной мясной пищи, сладостей, введение овощей, ягод, рыбы, орехов, круп и бобовых в рацион, сокотерапия. Диету дополняют травами (люцерна, диоскорея, боярышник). Важен отказ от курения, крепкого алкоголя, нормализация сна, снижение веса, физическая активность, лечение сопутствующих нарушений гормонального фона, болезней пищеварительной системы.

Эти методы дополняют витаминами, омега кислотами, а при отсутствии эффекта и факторах риска применяют медикаменты (Атокор, никотиновая кислота, Трайкор).

Читайте в этой статье

Как понять по симптомам, что пора снизить холестерин

Если есть признаки нарушений кровообращения, то необходимо проверить жировой состав крови и снизить холестерин низкой плотности. Опасные симптомы:

  • боль в грудной клетке или ногах при ходьбе, проходящая после остановки;
  • артериальное давление выше 140/90 мм рт. ст. или периодическое повышение до этих цифр;
  • жажда, повышенное мочевыделение, приступы голода;
  • вес тела выше нормы, если его поделить на рост в метрах в квадрате, то показатель выше 29, талия у женщин больше 0,89 м, а у мужчин от 1,02;
  • желтые бляшки на веках, ногах;
  • снижение памяти, головные боли, головокружение, периодическая слабость в руке, конечностях на одной половине тела, шум в ушах;
  • отечность с повышенным давлением и болью в пояснице.

Высокий холестерин

Высокий уровень можно заподозрить у пациентов из групп риска. Им необходимо как можно раньше пройти обследование, чтобы начать эффективно предотвратить атеросклероз и его последствия (инсульт, инфаркт, гангрена нижних конечностей). Основные факторы:

  • курение;
  • возраст от 45 у мужчин и 55 у женщин, ранний климакс;
  • болезни сосудов у кровных родственников, случаи острых нарушений кровообращения у родителей, братьев, сестер;
  • частые стрессы, проживание в мегаполисе;
  • низкий уровень физической активности (до 150 минут занятий спортом в неделю);
  • питание – фастфуд, сладости, жирное мясо, дефицит овощей и ягод, рыбы, растительных жиров;
  • злоупотребление алкоголем, кофеином;
  • заболевания – сахарный диабет, снижение функции щитовидной железы, половых желез (дефицит тестостерона у мужчин, эстрогенов у женщин);
  • очаги хронической инфекции.
Рецепты от холестеринаРекомендуем прочитать статью о рецептах от холестерина. Из нее вы узнаете о рекомендуемых блюдах, эффективных народных рецептах, пользе физической активности. 

А здесь подробнее о семени льна от холестерина.

Причины отклонения значений в анализах крови

У каждого человека есть свой личный набор факторов риска, причем действуют обычно более 2-3. В результате изменений липидного состава крови повышается риск закупорки артерий. К основным отнесены – курение, неправильное питание и гормональные нарушения. На уровень холестерина отрицательно влияют также:

  • недостаток поступления витамина Д;
  • нарушение работы печени (гепатит, алкоголизм, длительная лекарственная терапия), застой желчи в печеночных протоках или желчном пузыре;
  • болезни почек с нефротическим синдромом.

Причины высокого холестерина

Как понизить содержание холестерина в крови диетой

Один из важных способов понижения содержания холестерина в крови – это правильное питание, его достаточно при небольших отклонениях от нормы, а также оно бывает естественным методом лечения при отсутствии факторов риска. При этом важно учесть:

  • у атеросклероза есть множество механизмов развития, высокий холестерин – это только один из них;
    Развитие атеросклероза
    Атеросклероз
  • даже при полном отказе от поступления жира, печенью он синтезируется из углеводов;
  • роль пищевого в общем содержании холестерина – 20%, остальной вырабатывается в организме;
  • диета направлена не только на отказ от жира, но и на общее улучшение обмена, повышение выведения излишка липидов из организма, нормализацию веса, гормонального фона и переваривания пищи;
  • правильного питания бывает недостаточно для нормализации жиров, но без него лекарства не помогут;
  • рацион при высоком холестерине является наиболее здоровым вариантом диеты, которой следует придерживаться даже при отсутствии симптомов болезней.

Что нужно есть и пить для снижения холестерина в крови

Установлено, что нужно для снижения холестерина в крови есть продукты с пищевыми волокнами, ненасыщенными жирами, липотропными веществами (препятствуют накоплению жира).

Полезные продукты

В рацион должны входить продукты, представленные в таблице.

Полезные вещества Какая польза, где содержатся
Пищевые волокна

Облегчают работу кишечника, выводят избыток жира. Овощи, зелень и ягоды составляют основу питания, при ожирении нужно быть осторожными с фруктами. Растительная клетчатка содержится в отрубях, кашах из цельных зерен.

Рекомендуются – тыква, капуста, болгарской перец, баклажаны, кабачки, малина, смородина, ежевика, черника, перловая и гречневая каша, ржаной и отрубной хлеб.

Ненасыщенные жиры Улучшают текучесть крови, состояние сосудов, обмен веществ. Источники – орехи, семечки, масло льна, кунжута, морская рыба, авокадо.
Липотропные вещества (лецитин, метионин, холин) Улучшают работу печени, регулируют соотношение «хорошего» и «плохого» холестерина. Содержатся в сое, тофу, бразильских орехах, гречке, базилике, кунжуте, твороге.
Витамины Самые важные С (сладкий перец, шиповник, смородина, киви), Е (масло растительное, миндаль), группа В (семечки, отруби, грибы, зелень, каши), рутин (черноплодная рябина, смородина), никотиновая кислота (тунец, масло кунжута).
Минералы Хром (кукуруза, свекла), цинк (овсяная крупа, семечки тыквы), йод (водоросли, морепродукты), магний (гречка, какао).

Максимальную пользу приносят:

  • салаты из свежих овощей – капуста, морковь, огурцы, зелень, заправленные соком лимона и растительным маслом;
  • вегетарианские первые блюда;
  • каши с добавлением отрубей из цельного зерна;
  • бобовые (фасоль, чечевица, маш, горох) используют для супа, гарнира, их нужно есть не реже 2-3 раз в неделю;
  • льняное масло для заправки салата (лидер по содержанию омега 3 жирных кислот);
  • зеленый листовой чай – укрепляет сосуды и улучшает сжигание жира;
  • рыба и морепродукты должны максимально заменять мясо в рационе;
  • творог 5% жирности и свежеприготовленные кисломолочные напитки без сахара и фруктовых добавок.

Продукты, снижающие холестерин

Вредные продукты

Из меню полностью исключают:

  • полуфабрикаты, консервы, колбасы, субпродукты, копчения;
  • жирные сорта мяса, кожу птиц, утку;
  • навары, жирные соусы;
  • жареные и острые блюда;
  • маргарин, кулинарный жир (на этикетке транс-жиры указывают как гидрогенизированные), пальмовое масло;
  • сахар и белую муку.

Ограничивают в питании:

  • мясо – порция 150 г, при повышенном холестерине его не следует кушать каждый день;
  • сливочное масло – до 20 г;
  • сыр – до 50 г, выбирают неострые и несоленые сорта;
  • сметану и сливки – до 30 г в день не выше 10-15%;
  • изюм, финики – до 30 г;
  • виноград, бананы – до 100 г через день;
  • макароны, манка, рис – допустимы не более 1 раза в неделю.

В каких продуктах больше всего холестерина

Питьевой режим

Для улучшения очистки организма и облегчения функционирования выделительной системы за сутки должно поступать не менее 30 мл жидкости на 1 кг веса. Из нее около 70% составляет питьевая вода. Ее лучше всего пить теплой или комнатной температуры понемногу в течение дня. При наличии сердечных или почечных отеков допустимую дозу рассчитывают по суточному выделению мочи.

Не рекомендуется утолять жажду газированными напитками, особенно с сахаром, магазинными соками, нектарами. При употреблении кофе или чая на каждую чашку дополнительно нужно выпить 100 мл воды.

Как снизить плохой холестерин в крови с помощью соков

Сокотерапия помогает не только снизить плохой холестерин в крови, но и:

  • насыщает организм витаминами, антиоксидантами (защищают сосуды от повреждений);
  • очищают от токсических соединений и продуктов обмена веществ;
  • помогают убрать отеки;
  • повышают общий тонус, иммунитет.

Польза грейпфрута при высоком холестерине

Рекомендуются с лечебной целью только соки, приготовленные в домашних условиях. Их пьют свежевыжатыми, но исключение составляет свекольный. Ему нужно предварительно постоять 2-3 часа. Самые полезные сочетания:

  • сельдерей, морковь, яблоки;
  • огурец, зелень, яблоки;
  • апельсин, клюква, морковь;
  • свекла, яблоки;
  • клюква, гранат и черный виноград;
  • яблочный, томатный и столовая ложка лимонного.
Любой из соков может употребляться и по отдельности. Доза составляет 0,5-1 стакан, если они на вкус сильно сладкие или кислые, то добавляют воду. Оптимальное время приема – за 40-60 минут до завтрака или обеда.

Алкоголь и холестерин крови

Наиболее противоречивы данные о роли алкогольных напитков при высоком уровне холестерина. Пока установлено, что единственным видом спиртного, которое если не помогает нормализации состава крови, но и не провоцирует атеросклероз, является сухое красное вино. Его допустимая доза составляет не более 100 мл в сутки. При этом оно не может быть рекомендовано в качестве лечебного средства, так как есть риск привыкания и злоупотребления.

У более крепких напитков полезных свойств при высоком холестерине не обнаружено, поэтому от них нужно отказаться или ограничиться употреблением не чаще 1-2 раз в неделю до 50 мл. Превышение этой дозы ведет к быстрому прогрессированию поражения сосудов нижних конечностей, почек, печени, сердца, головного мозга.

Уровень холестерина в крови

Чем снизить холестерин в крови народными средствами

Чтобы снизить холестерин в крови народными средствами, применяют травы, специи, продукты питания. Все эти способы лечения рассчитаны на длительный период времени.

Можно ли сделать это быстро в домашних условиях

Даже при помощи медикаментов нельзя быстро уменьшить концентрацию холестерина, так как требует перестройка обменных процессов. Резкое падение уровня приведет к усиленному образованию жиров в печени, внезапное изменение будет ощущаться как стресс для организма и усилит нарушения.

Поэтому любая терапия, а особенно такими мягкими средствами, как народные, рассчитана на период не менее года. Рекомендуется после каждого месяца приема делать на 2-3 недели перерыв, затем повторить курс.

Смотрите на видео о способах снижения холестерина:

Способы снижения холестерина травами

Основные способы снижения холестерина растениями предусматривают прием настоев и отваров, спиртовых экстрактов с очищающим действием и нормализующим работу печени. 

Трава Действие и рецепт приготовления
Корень диоскореи Уменьшают долю комплексов низкой плотности, снижает давление, замедляет ритм сокращений сердца, улучшает кровоток в коронарных сосудах. На столовую ложку берут 3/4 стакана кипятка, варят на медленном огне 15 минут, пьют по 50 мл трижды в день.
Золотой ус Оказывает противовоспалительный эффект, нормализует обменные процессы, восстанавливает нарушенный гормональный фон. Для настоя нужно 3 суставчика и стакан кипятка. Настаивают сутки и принимают по столовой ложке за 30 минут до основных приемов пищи.
Корень солодки Помогает при головной боли и шуме в ушах, вызванной высоким холестерином, но растение противопоказано при гипертонии. Заваривают и принимают так же, как и корень диоскореи.
Софора и омела Такая комбинация эффективна при нарушении мозгового кровотока. Готовят настойку из 100 г смеси равных частей растений и 500 мл водки. Настаивают в темном месте 21 день, затем до еды принимают по чайной ложке.
Люцерна Считается хорошим средством для снижения холестерина и триглицеридов, помогает лечению болезней суставов. Для приема нужен сок из свежего растения, его принимают по 20 мл 3 раза в день 45 дней, затем на 15 дней делают перерыв.
Цветки боярышника Рекомендуются при заболеваниях сердца, нарушении ритма. Готовят чай из кофейной ложки травы и стакана кипятка. После 15 минут настаивания пьют с медом 2 раза в день.
Синюха лазоревая Используется при климаксе, стрессах, бессоннице и повышенном давлении на фоне высокого холестерина. Для отвара нужно 10 г измельченного корня и стакан кипятка, выдерживают на водяной бане 15 минут, настаивают еще 40 минут и принимают по 20 мл 3 раза в день. Помогает и от кашля.

Для лечения атеросклероза народная медицина также применяет цветки липы, корень одуванчика (особенно при сопутствующем диабете), вечернюю примулу, семена подорожника. При наличии заболеваний щитовидной железы эффективна лапчатка белая и фукус, спирулина.

Другие рецепты, чтобы бороться с холестерином в крови

Помимо трав, в домашних условиях можно использовать и антиатеросклеротические свойства продуктов питания и специй.

Продукты Действие и рецепт приготовления
Семена льна Перемалывают на кофемолке и добавляют в каши и кисломолочные напитки, дневная доза – столовая ложка.
Чеснок и прополис 200 г чеснока прокрутить через мясорубку и добавить полстакана спирта. Настаивать без доступа света 21 день. Отфильтровать и смешать с половиной стакана меда и 10 мл настойки прополиса. Начинать с 1 капли в день 3 раза и довести до 15, прибавляя по одной каждый день, пить недели в максимальной дозе, потом точно так же по одной снижать.
Ореховая смесь Полстакана ядер грецкого ореха залить 200 мл воды и довести до кипения, снять с огня и влить сок лимона 20 мл, стакан красного вина, измельченные 5 зубчиков чеснока. Настаивать 6 часов, пить по чайной ложке 3 раза в день, хранить в холодильнике.
Мед и корица Тонизирует, снижает вес, холестерин, укрепляет иммунитет. Кофейная ложка корицы заливается стаканом кипятка, настаивается полчаса. В теплый настой добавляют чайную ложку меда. Половина выпивается перед сном, а вторая натощак утром. Месячный курс помогает очистить печень, кишечник и улучшить обменные процессы.

Что помогает от холестерина из образа жизни

От высокого холестерина помогает избавиться не только диета и травы, но и отказ от вредных привычек, полноценный сон, умение справиться со стрессом, физическая активность.

Привычки

Больше всего вредит состоянию сосудов курение. На его фоне даже незначительное возрастание холестерина в 9 раз повышает риск инсульта и инфаркта. У курильщика сердце работает с повышенной нагрузкой, снижается выносливость, сгущается кровь. Для лечения никотиновой зависимости применяется психотерапия, кодирование, медикаменты (Табекс, Чампикс, Никоретте).

Злоупотребление алкоголем нарушает функции печени, поджелудочной железы, сердца. Многие препараты для лечения болезней сердца несовместимы с этиловым спиртом. Отказ от спиртного является обязательным условием для предупреждения инфаркта и инсульта. Терапия алкоголизма включает сеансы психотерапии, препараты (дисульфирам, налтрексон), внушение отвращения напиткам, содержащим этанол.

Последствия высокого холестерина

Сон

При сосудистых заболеваниях страдает качество сна. Длительное недосыпание вызывает выброс стрессовых гормонов, стимулирует набор веса. Все это провоцирует рост «плохого» холестерина крови. Оптимальная продолжительность ночного отдыха – 8 часов. При проблемах с засыпанием помогут:

  • настойки трав с успокаивающим эффектом – валериана, пион, пустырник;
  • чай с мелиссой, душицей;
  • теплое молоко с медом и щепоткой мускатного ореха.

При недостаточной эффективности рекомендуется мелатонин в таблетках (не более месяца непрерывного приема), гомеопатические средства – Сон норма, Нервохель.

Последствия недосыпа

Противостояние стрессам

Частые стрессовые состояния повышают риск гипертонического криза, острых нарушений кровотока в сердце и головном мозге. Полностью исключить этот фактор не удается, поэтому для снижения его влияния на организм необходимо использовать:

  • Дыхательную гимнастику – вдох на три счета, задержка дыхания на 4 счета и выдох на семь. Желательно дышать только животом.
  • Йогу, особенно эффективна поза шавасана.
    Поза Шавасана для снижения холестерина
    Поза Шавасана
  • Медитации, нужно выбрать время, когда ничто не помешает расслабиться и представить самый успокаивающий пейзаж, увидеть мысленно все его детали.
  • Прогулки на природе не менее часа.
  • Любые спортивные занятия.
  • Хобби.
  • Технику мышечного расслабления – мышцы поочередно напрягают, задерживают до максимально возможного времени и полностью расслабляют. Поза – лежа на спине, сначала ноги, затем руки, туловище и лицо.
  • Ванны с ароматическими маслами.
  • Массаж, рефлексотерапию.

Занятия спортом

Через 2 часа умеренного бега уровень холестерина снижается почти на треть. Такая нагрузка не под силу нетренированным людям, поэтому важно начинать с минимальной продолжительности ходьбы и ежедневно ее увеличивать. Такой способ оптимален для пожилых пациентов, а если и это сложно, то всегда есть возможность занятий лечебной физкультурой в домашних условиях.

При удовлетворительной переносимости физической активности используют плавание, танцы, легкий бег, езду на велосипеде. При стенокардии, гипертонии, аритмии и недостаточности кровообращения интенсивность занятий подбирает кардиолог.

Плавание для снижения холестерина

Лечение хронических патологий, чтобы уменьшить холестерин в крови до нормы

Уменьшить холестерин в крови до нормы иногда не удается, так как в организме есть заболевания, препятствующие лечению. Чтобы нормализовать состав крови, рекомендуется:

  • повысить функцию щитовидной железы при гипотиреозе – назначают йод, препараты левотироксина;
  • восстановить функции печени – применяют Эссенциале, Гепабене;
  • снизить уровень сахара в крови при диабете инсулином или противодиабетическими таблетками;
  • улучшить переваривание пищи – ферменты (Мезим, Панзинорм) при заболеваниях поджелудочной железы, желчегонные при застое желчи (Холосас, Фламин);
  • устранить очаги хронического воспаления (антибактериальная терапия);
  • отрегулировать гормональный фон – эстрогенная терапия при женском климаксе, тестостерон при недостаточности у мужчин.

Смотрите на видео о диете для снижения холестерина:

Как еще можно снизить холестерин без лекарств 

Снижения холестерина без лекарств можно добиться витаминотерапией, приемом омега жирных кислот из рыбьего жира.

Витамин Д3

Поступление витамина Д в достаточном количестве предупреждает риск сосудистых осложнений, нормализует показатели жирового и углеводного обмена. Для этого рекомендуется выходить на солнце с 10 до 16 часов на 15 минут с открытыми конечностями. В холодное время года без таблеток обойтись сложно, поэтому поможет применение препаратов.

Профилактическая доза для взрослых — 400 МЕ, а для лечения используют 800-1000 МЕ витамина. Необходимо также включение молока и рыбы в ежедневное меню.

Витамин Е

Останавливает образование холестерина в печени. Относится к сильным антиокислителям и антиоксидантам, повышает образование половых гормонов. Принимается в дозе 100-200 мг на протяжении 1,5-2 месяцев. Естественным источником витамина является растительное масло, орехи и семечки.

Витамин Е для снижения холестерина

Рыбий жир

Его эффективность объясняется наличием ненасыщенных жирных кислот омега. Они быстро снижают содержание холестерина низкой плотности и триглицеридов, улучшают текучесть крови, тормозят образование жиров в печени. Назначается по 1-2 капсулы по 500 мг в день. Через 2 месяца приема нужно сдать анализы для определения дальнейшей терапии.

Чем понизить холестерин в крови у женщин и мужчин, если ничего не помогает

Если диета и немедикаментозные средства не помогли, то понизить холестерин в крови у женщин и мужчин можно медикаментами:

Препараты Как действуют
Статины (Зокор, Вазилип, Роксера) Тормозят образование жиров в печени, принимаются на ночь, нужно контролировать состояние печени.
Секвестранты кислот желчи (холестирамин) Выводят желчные кислоты из кишечника, возможны запоры и вздутие живота при приеме.
Фибраты (Липантил, Трайкор) Снижают синтез холестерина, могут вызвать обострение желчекаменной болезни.
Никотиновая кислота Повышает долю хорошего холестерина, не рекомендуется при тяжелых патологиях печени.

Назначаются медикаменты кардиологом или терапевтом, необходимо ежемесячно контролировать анализы крови.

Анализ крови на холестеринРекомендуем прочитать статью об анализе крови на холестерин. Из нее вы узнаете, зачем нужно обследование, как подготовиться к сдаче анализа, нормах у мужчин и женщин, значениях у беременных. 

А здесь подробнее об атеросклерозе и холестерине.

Снизить холестерин поможет питание, соковая терапия, отказ от вредных привычек, физическая активность, контроль реакции на стрессы. Их дополняют народными средствами, витаминами. Нужно пройти лечение обменных и гормональных нарушений, так как они тормозят процесс лечения. При неэффективности немедикаментозных методов и пациентам из группы риска назначают таблетки для уменьшения образования холестерина и его быстрого выведения.

Читайте также
ПОДЕЛИТЬСЯ