Допустимые физические нагрузки при варикозе

Различные проблемы с сосудами нижних конечностей в настоящее время являются достаточно распространенной патологией. Существуют определенные ограничения для данной категории пациентов, однако спорт при варикозном расширении вен на ногах приветствуется большинством специалистов. Для выбора физических упражнений необходимо представлять себе сущность самого заболевания. Некоторые виды спортивных нагрузок могут привести к ухудшению состояния, поэтому перед началом занятий необходимо посоветоваться с флебологом.

Что нужно знать о варикозной болезни перед началом тренировок

К данной патологии относятся выраженные изменения в сосудах нижних конечностей вследствие снижения тонуса стенки вен и артерий. Наиболее опасным проявлением этой болезни считает нарушение работы клапанной системы, что приводит к застою крови в венах ног и является предпосылкой к образованию тромбов.

Варикозная болезнь чаще всего поражает представительниц прекрасного пола. Это связанно с генной предрасположенностью, а также с профессиональной деятельностью. Часто причиной развития патологии в сосудах нижних конечностей становится женская мода.

Однако даже при наличии в анамнезе варикозной болезни любая женщина хочет выглядеть привлекательно. Спортивные упражнения являются одним из самых действенных способов, чтобы сохранить стройность фигуры. Варикозное расширение вен и спорт вполне совместимы между собой. Однако для исключения различных осложнений пациентке необходим контроль и коррекция нагрузок со стороны специалистов.

Далеко не все виды спорта можно культивировать больным с проблемами сосудов ног. Кроме этого, им необходимо соблюдать определенные правила.

Главной причиной возникновения нарушения работы сосудистой системы нижних конечностей является высокое давление крови в венах. Если человек находится длительное время в вертикальном положении, то под действием силы тяжести кровь будет скапливаться в ногах, вызывая отеки и резкую болезненность.

Именно законы физики необходимо использовать при физических упражнениях этой категории больных. Чем выше подняты ноги, тем меньшая нагрузка будет на стенки сосудов. ЛФК при варикозной болезни предлагает целый набор упражнений, направленных на уменьшение застоя крови в венах ног.

Основные принципы физических упражнений

Для занятий спортом в первую очередь необходимо приобрести соответствующую одежду. Если человек с признаками варикозной болезни решил заняться активными физическими упражнениями, обязательно нужно использовать компрессионный трикотаж.

Это белье обычно рекомендует специалист и, в зависимости от тяжести заболевания, оно может быть лечебным или профилактическим. Специальные эластичные колготки или чулки фиксируют голень в определенном положении и снижают нагрузку на стенки сосудов при физических упражнениях.

Использование специального белья является обязательным условием при занятиях спортом больных с варикозной болезнью нижних конечностей. Не стоит забывать и об обуви: вполне подойдут кроссовки или спортивные тапочки с плоской подошвой для уменьшения нагрузки на стопу. В этом случае не будет возникать излишнего давления на голеностопный сустав, что снизит возможность застоя в венах ног.

Данной категории больных доступны любые физические нагрузки на верхнюю часть туловища и на руки. Большинство упражнений должно выполняться в режиме сидя или лежа. Варикозная болезнь часто провоцирует нарушение работы коронарных сосудов, поэтому запредельные нагрузки этим пациентам запрещены. Наиболее распространенным видом спорта при варикозе является бег. Однако и беговые упражнения имеют свои особенности.

Занятия бегом при патологии сосудов ног

Наибольшую пользу беговые упражнения принесут при занятии спортом на свежем воздухе, когда дозированная нагрузка на голени будет сочетаться с насыщением организма пациента кислородом. Избыток гемоглобина в крови приведет к укреплению сосудистой стенки в венах ног и снизит вероятность застоя жидкости в сосудах.

Если нет возможности проводить пробежки в парке или лесу, лучше заняться аква-аэробикой. Бассейн чрезвычайно полезен для больных ног, водные процедуры благотворно действуют на сосуды нижних конечностей.

Существует несколько простых правил, которые помогут избежать отрицательных последствий беговых нагрузок:

• Начало активных занятий спортом необходимо согласовать с лечащим врачом.
• Обязательное использование при тренировках компрессионного белья. Некоторые специалисты рекомендуют дополнительно бинтовать голени эластичными бинтами.
• Нагрузка при беге должна быть строго дозирована. Частота пульса не должна превышать 100 — 110 ударов в минуту, сама дистанция выбирается щадящей, беговые упражнения вместе с разминкой ограничиваются 30 минутами.

Для снятия основной нагрузки с мышц голеней и бедер перед началом бега необходимо провести несколько разогревающих упражнений. Это позволит подготовить сосуды ног к нагрузке и снизит давления на стенки вен. Данный комплекс выполняется в положении лежа и включает в себя такие известные упражнения, как “велосипед”, “березка” и тому подобное.

Большинство специалистов придерживаются точки зрения, что беговая нагрузка при варикозной болезни ног входит в основной комплекс лечебных мероприятий этого заболевания.

Бег улучшает трофику тканей и сосудов ног, стимулирует обменные процессы в проблемных участках, снижает вероятность образования тромбов. Помимо этого, пробежки на свежем воздухе являются прекрасным стимулятором положительных эмоций и хорошего настроения, так необходимых при лечебном процессе.

Плавание как метод лечения

Помимо беговых упражнений, современный комплекс ЛФК предлагает данной категории пациентов и другие физические упражнения. Виды спорта при варикозном расширении вен достаточно разнообразны. Основной упор рекомендуется делать на занятие плаванием.

Вместе с беговыми упражнениями, плавание используется в комплексной программе лечения и профилактики варикозной болезни. Стили особой роли не играют. Наибольшее распространение получил способ с доской в руках, когда основная нагрузка ложится на мышцы бедер и голеней.

К главным преимуществам этого вида спорта при варикозе относят отсутствие ударной нагрузки на больные голени и стопы. Кроме этого, достаточно важно, что пациент находится в бассейне в горизонтальном положении. Сила тяжести равномерно распределяет жидкую часть крови по сосудам всего тела, снимая нагрузку с проблемных участков.

И, разумеется, массажные свойства воды. Происходит одновременное воздействие на ткани человеческого организма, что благотворно влияет на тонус сосудистой стенки всех вен и артерий.

Но и при занятиях плаваньем нагрузки должны быть щадящими. В зависимости от спортивной подготовки пациента, время пребывания в бассейне не должно превышать 45 минут, а плавательная нагрузка обязательно контролироваться частотой пульса и дыхания.

Что еще доступно больным с патологией сосудов нижних конечностей

Если у пациента диагностировали варикозную болезнь нижних конечностей, это не является противопоказанием для занятий в спортивном зале. Основные упражнения должны быть направлены на укрепление мышц голеней и бедер, а также на сжигание лишнего жира.

При занятиях фитнесом можно принимать участие в групповых действиях, но без крайних нагрузок. Альтернативой могут стать восточные или латиноамериканские танцы. Классическая аэробика и различные единоборства остаются под запретом, так как ударные упражнения являются опасными для спровоцированных сосудов.

А вот многими любимая йога доступна таким пациентам. Упор при подобных упражнениях делается на усиление гибкости, что благотворно сказывается на укреплении сосудистой стенки. Разрешена и работа на велотренажере. Однако, как и в случае с плаваньем, необходимо четко контролировать нагрузки. После 10 — 15 минут умеренной езды рекомендуется дать отдохнуть натруженным икрам ног, придав им возвышенное положение.

При проведении занятий в зале или на стадионе нельзя забывать, что варикозная болезнь ног приводит к сгущению крови в сосудах. Поэтому пациенту требуется обильное питье на протяжении всей тренировки. Жидкость необходима в количестве 1 — 2 литров на 45 минут занятий спортом.

Основным принципом физических упражнений при варикозной болезни нижних конечностей должно стать изречение: “Не навреди!” Перед началом спортивных нагрузок необходимо проконсультироваться со специалистами, а в спортивном зале проходить занятия под контролем тренера, получившего специальное образование для проведения ЛФК у подобных больных. Варикозная болезнь ног не является приговором и дает возможность полноценно жить. При соблюдении определенных ограничений физические нагрузки и спорт станут подспорьем для лечения и профилактики этого сложного заболевания.