Все доступные методы, как снизить давление без таблеток

Быстрое снижение артериального давления без медикаментов может быть только в исключительных случаях. Для этого используют приемы дыхательной гимнастики, рефлексотерапии, народные средства. При беременности рекомендация врача является обязательной. Наиболее эффективный метод – избавление от причин гипертонии.

Можно ли быстро снизить высокое давление

Повышенным считается артериальное давление более 140/90 мм рт. ст. Индивидуальная переносимость у больных может существенно отличаться. Гипотоники при показателе 130/80 мм рт. ст. ощущают головную боль, головокружение, тошноту, а при устойчивой гипертонии даже уровень в 150 — 160/90 — 100 мм рт. ст. может не замечаться пациентом.

Высокое давление крови приводит к быстрому прогрессированию нарушений кровообращения в сердечной мышце и головном мозге. Осложнениями гипертонической болезни бывает инфаркт, инсульт, потеря зрения, почечная недостаточность. При этом именно перепады давления (кризы или частые смены) больше всего нарушают состояние артериальных стенок.

В связи с этим лечение гипертонии должно быть постоянным. Обычно рекомендуется поддерживать индивидуальный уровень показателей при помощи таблеток. Но в исключительных случаях можно использовать временные меры, представленные в таблице.

Временные меры	Краткое описание
Дыхательную гимнастику	Нужно сесть в удобную позу, расслабиться, закрыть глаза и считать продолжительность вдохов и выдохов, при этом выдох должен быть длиннее вдоха на 2 — 3 и более счетов. Не нужно перенапрягаться и искусственно задерживать дыхание, лучше всего дышать животом.
Массаж акупунктурных точек	На кисти найти углубление между большим пальцем и указательным. Для этого большой палец нужно отвести в сторону и прощупать зону максимальной болезненности у его основания. В этой области нужно совершать достаточно глубокие круговые движения на протяжении минуты.
Ванночки для рук и стоп	В воду опускают руки до предплечья или делают ножную ванночку. Температура воды должна быть приятно-горячей.
Горчичники на икроножные мышцы	Оказывают местное раздражающее действие и улучшают отток крови от головного мозга. Ставятся на нижнюю треть голени на 10 минут. Вместо горчичников можно использовать грелку на стопы или бутылки с горячей водой.
Восточную пальцевую гимнастику	С усилием потянуть средний палец на левой, а затем правой руке.
Компресс из уксуса	Хлопчатобумажную ткань или полотенце смочить уксусом и обернуть им стопы. Оставить на 15 минут.

После улучшения самочувствия нужно срочно обратиться к врачу. Не стоит пытаться снизить давление при помощи массажа, если неизвестно состояние сосудов шеи и головного мозга. Неправильная массажная техника приводит к ухудшению кровообращения и усилению спазма артерий.

Аналогичный эффект может оказать рефлекторное действие холодной воды на кожу, особенно у пациентов с атеросклерозом.

Как снизить без таблеток в домашних условиях

Немедикаментозное лечение гипертонической болезни может быть рекомендовано врачом как главный метод при мягкой гипертензии, начальных стадиях болезни, нейроциркуляторной дистонии по гипертоническому типу, эпизодическом повышении давления из-за смены климата, колебаний гормонального фона, стрессов. Его можно и нужно использовать при более тяжелых формах в дополнение к основной терапии.

Правильное питание

Для того чтобы понизить давление на 10 — 15 мм рт. ст., нужно исключить из рациона:

• соления и копчения, маринады;
• соусы фабричного производства;
• снеки, чипсы, семечки с солью;
• соленые сорта сыра и колбас;
• любые полуфабрикаты.

Оптимальным вариантом является домашнее приготовление блюд с употреблением минимального количества соли. При этом рекомендованную норму (3 — 5 г в день) лучше добавлять в уже готовое блюдо, а для усиления вкуса использовать лимонный сок и свежую зелень.

Вместо поваренной соли гипертоникам нужно перейти на розовую гималайскую соль, она богата полезными ионами, а натрия в ней содержится меньше, чем в обычной.

В период резкого повышения давления на 2 — 3 дня полезно перейти на диету с продуктами, нормализующими электролитный состав крови:

• для поступления калия – картофель, бананы, урюк, курага
• повышают уровень магния – каша из гречки, овса, пшена, орехи, бобовые, морковь.

Для первых блюд готовят вегетарианские супы, в качестве напитка можно пить чай из шиповника и черноплодной рябины. Минимизация мяса в рационе, особенно жирных сортов и острых блюд, включение отварной рыбы и салатов с растительным маслом помогает существенно облегчить течение гипертонической болезни.

Коррекция образа жизни

Обязательным условием успешного лечения любой формы гипертензии является устранение причин, из-за которых может повыситься давление. К ним относятся:

• курение;
• алкоголизм;
• недостаток сна и пауз для отдыха днем;
• вредные производственные факторы – шум, химические соединения, вибрация, физическое или психологическое перенапряжение, ночные смены, частые командировки;
• избыточный вес;
• увлечение кофе и энергетическими напитками;
• стресс;
• длительная работа за компьютером, использование электронных гаджетов;
• прием гормональных контрацептивов, частое применение сосудосуживающих капель от насморка;
• недостаток эстрогенов в период климакса.

Физическая активность

Регулярные занятия физкультурой оказывают положительное действие на основные гемодинамические показатели – артериальное давление и частоту пульса. Всего лишь 30 минут физической активности в день способны предотвратить развитие инсульта, инфаркта, сахарного диабета и их тяжелых последствий. При склонности к гипертонии подходят не все виды нагрузок. Самыми эффективными признаны:

• ходьба,
• легкий бег,
• плавание,
• лечебная гимнастика,
• йога,
• пилатес,
• танцы.

Народные средства

Фитотерапия при гипертонической болезни может дополнить медикаментозное лечение, но ее наибольшая эффективность проявляется для предотвращения патологии и на ранних стадиях. Лекарственные растения обладают комплексным влиянием на основные факторы развития гипертензии:

• выводят избыток жидкости из организма – березовые почки, лист брусники, толокнянка, спорыш, хвощ полевой;
• успокаивают, снижают возбуждение нервной системы – валериана, шишки хмеля, пустырник, пион, пассифлора, мелисса;
• понижают тонус артерий – мята, укроп, боярышник, пырей ползучий, зверобой, ягоды калины;
• регулируют обменные процессы, выводят избыток холестерина – сушеница, астрагал, омела белая, клевер, магнолия, рябина черноплодная, шиповник, боярышник, софора.

Каждое из этих растений можно применять по отдельности или приготовить сбор, выбрав по одному компоненту из этих групп. В качестве фитопрепарата используют настой из столовой ложки измельченного сырья и стакана кипятка, выдержанный под крышкой на протяжении 20 минут. Пить полученный чай нужно отфильтрованным, по четверти стакана 3 раза в день, можно добавить к нему мед.

Нетрадиционные методы

Гипертония относится к заболеванию, имеющему психосоматическую природу. Это означает, что центральной нервной системе отводится ведущая роль в развитии и прогрессировании симптомов. Поэтому методы, которые относятся к психотерапевтическим или нетрадиционным, иногда помогают пациентам не меньше таблеток. Некоторые из них вызывают улыбку или скептицизм, их эффективность прямо пропорциональна вере в них больного.

Понизить давление могут помочь:

• медитация;
• музыка в стиле релакс;
• общение с животными;
• просмотр комедий;
• искреннее отношение к людям (ложь приводит к спазму сосудов);
• хобби;
• позитивные установки;
• духовное развитие, помощь другим.

Все ли методы можно применять при беременности

Экспериментировать с самостоятельным лечением гипертонии опасно, а в период беременности риск возрастает вдвойне. Многие лекарственные препараты могут привести к тяжелым последствиям для ребенка, а отсутствие правильной терапии вызывает такое осложнение, как эклампсия, нередко заканчивающееся фатально. Поэтому женщины, вынашивающие ребенка, должны при повышенном давлении во всех случаях наблюдаться гинекологом и терапевтом.

Если уровень гипертензии невысокий (до 150/100 мм рт. ст.), нет осложнений, то немедикаментозная терапия становится ведущим методом. Она включает:

• устранение стрессовых факторов;
• дробное питание с ограничением соли (до 3 — 5 г в день);
• дозированную физическую активность, ежедневные прогулки на свежем воздухе не менее одного часа;
• обязательный отдых днем в положении на боку;
• снижение поступления холестерина из жирного мяса, жареных продуктов;
• сеансы психотерапии;
• гипербарическую оксигенацию.

Не рекомендуются беременным женщинам тепловые процедуры, физическое и психологическое перенапряжение. К лекарственным растениям нужно относиться настороженно, так как такие травы, как мята, душица, омела белая противопоказаны из-за увеличения риска преждевременных родов.

Немедикаментозное лечение показано на начальных стадиях гипертонии, нейроциркуляторной дистонии. Для экстренного снижения давления можно использовать рефлекторные и местно-раздражающие способы.

Оптимальным вариантом является устранение основных причин гипертонической болезни – курения, избыточного веса, стресса, гормонального дисбаланса, неправильного питания. В период беременности даже перед использованием народных методов лечения требуется консультация врача.

Полезное видео

Смотрите на видео о том, как понизить давление без лекарств: